چگونه شاد شوم وقتی همیشه غمگینم؟!

همیشه ناراحتم… هیچ چیز خوشحالم نمیکند… شبها گریه میکنم.. خیلی افسرده شده ام… خوش به حالش ، چقدر خوشحال است ..

جمله های بالا مخصوص افرادی است که مدام ناراحت هستند و غمی در سینه دارند که نمی توانند پنهانش کنند. اگر همه ی راه ها را برای خوشحال بودن امتحان کرده اید و موفق نشده اید روشهای زیر را نیز به کار ببندید. بهترین راه برای خوشحالی این است که از افرادی که شاد هستند تقلید کنید. 

هم چنین رفتارهای خود را نیز به دقت بررسی کنید مثلا امروز صبح با افراد خانواده یا همکاران چه طور صحبت کردید ؟ ( دقیقاً به حرف هایشان گوش دادید ه ) آیا آن ها را برای کاری که قرار بود امروز انجام دهند تشویق کردید ؟ آیا آن ها را حمایت کردید و به آن ها گفتید اگر به کمک احتیاج داشته باشند شما می توانید کمکشان کنید ؟آیا سر میز صبحانه فقط به خوردن فکر می کردید؟
_____

سعی کنید به حرفهای دیگران گوش بدهید  فقط شنونده باشید و اجازه دهید که حرفشان را بزنند و موضوعات شان را با شما در میان بگذارند.

_____

رویا پردازی کنید باور کنید رسیدن به ارزوها به اندازه ی رویای داشتن آنها زیبانیست . حتما در مسائل کوچک تر این حرف برای شما ثابت شده است. چشم هایتان راببندید و خودتان را تصور کنید که یک فرد کاملاً شاد هستید که در رابطه با دیگران هیچ مشکلی ندارید و می توانید مشکل آن ها را به راحتی حل کنید. میدانید که چطور باید با این مشکل برخورد نمایید.یک نفس عمیق بکشید و از خودتان بپرسید چطور می خواهید زندگی کنید ؟ در پاسخ تان بگویید می خواهم دیگران را دوست داشته باشم و دیگران هم مرا دوست داشته باشند، بعد فکر کنید که برای این خواسته تان چه کار کرده اید.

_____

برای هر مسئله ی بی اهمیتی ناراحت نشوید. گذشت داشته باشید و سعی نکنید از کاه کوه بسازید وقتی از کنار مسائل جزیی ساده بگذرید کم کم می فهمید که سابق برای چه مسائل بی ارزشی غصه می خوردید.
_____

باید این واقعیت را بپذیرید که تنها کسی که می توانید تغییر دهید ، خودتان هستید. اگر همسرتان کاری کرد که به شدت ناراحت و عصبانی شدید ، خیلی سخت نگیرید و سعی نکنید او را تغییر دهید.اول خوب فکر کنید و ببینید آیا می توانید خودتان کاری کنید که این مشکل برطرف شود یا نه. اگر با دیگران اختلاف نظری داشتید که خیلی برایتان مهم بود و نمی توانستید شرایط را تحمل کنید، سعی کنید درباره موضوع با هم مذاکره و گفت وگو کنید. ریشه های مشکل را بررسی کنید و سعی کنید راه حلی پیدا کنید تا شرایط برای هر دو طرف قابل قبول باشد.

_____

سعی کنید درباره شاد بودن و روش های شاد زندگی کردن تا می توانید اطلاعات به دست آورید ،کتاب بخوانید،مجلات ، مقالات و روزنامه های مربوط به این موضوع را مطالعه کنید و سعی کنید هر روز معلومات خود را در این باره افزایش دهید برای این که مطالب رافراموش نکنید ، یک دفتر یادداشت داشته باشید و نکاتی که به نظرتان جالب می آید ،یادداشت کنید و هر وقت فرصت کردید آن ها را مرور کنید.
_____

خنده بر هر درد بی درمان دواست فقط یک جمله نیست زورکی بخندید حتی یک خنده ی دروغی در بدن شما تولید شادی میکند. تحقیقات مختلفی که در سرتاسر جهان روی تأثیرات خنده بر سلامت انجام شده هم بیانگر این حقیقت است که شاید خنده واقعاً بهترین دارو باشد؛ خنده ، فشارهای زندگی روزمره را کاهش می دهد و باعث بالارفتن کیفیت واکنش ها در محیط کار می شود، استرس را از بین می برد و واکنش بدن راهنگام فشارهای عصبی تغییر می دهد.با این همه تنها در یک مورد است که دانشمندان در رابطه با خندیدن ، هشدار داده اند و آن در بیماران مبتلا به آسم است.

_____

و در نهایت طبق جدیدترین نظریه های روانشناسی ثابت شده که می توان از ساده ترین چیزها به اندازه ی چیزهای بزرگ لذت برد . دیدن یک منظره زیبا، یک فیلم قشنگ یا یک دوست خوب هم می تواند انسان را شاد کند. فراموش نکنید هنر آن است که در شرایط سخت بخندیم. اجازه ندهید دیگران معیارهایتان را تعیین کنند، خودتان باشید و به چیزی که نیستید، تظاهر نکنید. کارهای سودمند انجام بدهید مفید باشید ناخود آگاه احساس خوبی پیدا خواهید کرد.  نفرت و حسادت را از خودتان دور کنید ، چرا که این دو ، دشمن روح شما هستند، روح شما را اندوهگین می کنند و هیچ اتفاق خوشی هم برایتان نمی افتد. گذشته را در گذشته رها کنید ،و تنها از آن پند بگیرید و به خاطرداشته باشید در صورتی که مشکلی پیش آمد، همیشه به یافتن راه حل آن فکر کنیم نه به خود مشکل. خودتان را به کارهای گوناگون سرگرم و مشغول کنید. کسی که سرش گرم باشد فرصتی برای غصه خوردن ندارد! و در نهایت بخواه که غمگین نباشی فقط چند بار بگو غمگین نیستم من خوشبختم و خوشبختی را در آغوش بگیر… فراموش نکن اینها فقط جملاتی نبودند که بخوانی به کار بگیر ، تا مفهوم واقعی زندگی را درک کنی.