آیا شما هم از فشارها و نیازهای زندگی مدرن خسته شده و حس می کنید مغزتان دیگر کشش تحمل آنها را ندارد؟ آیا بجای آنکه بخوابید و استراحت کنید در فیسبوک و توئیتر خود گشت می زنید و صبح ها وقتی بیدار می شوید ایمیل خود را چک می کنید؟

اگر شما هم از این دسته افراد هستید که هر روز اطلاعات زیادی را وارد مغزتان می کنید، باید بگوییم که تنها نیستید. ماریا کونیکووا، روانشناس روسی، پیام ساده ای برایتان دارد: نفس عمیق بکشید، تکیه بدهید و به هزینه هایی که این عادت ها برایتان دارند فکر کنید. کونیکووا چهار توصیه و پیشنهاد ساده برای افرادی دارد که می خواهد به مغزشان استراحت بدهند.

شایع ترین دلیل خیانت زنان

                

                           

بجای آنکه بگوییم به چه چیزی فکر نکنید ،به شما خواهیم گفت تا به چه چیزهایی فکر کنید تا موفق باشید.

افراد خوش بین ، موفق و کارآمد ، علاوه بر جستجوی چیزهای خوب و ارزشمند ، هفت جهت یابی یا روش کلی “فکر کردن”‌ دارند . مواردی که در این مقاله می آید، هفت موردی است که این افراد ، اکثر اوقات به آنها فکر می کنند :

1.درباره ی آینده فکر می کنند  : افراد خوش بین ،  ضمن اینکه در زمان حال زندگی می کنند و از "الان" خود لذت می برند ، آینده نگر نیز هستند . آنها اکثر اوقات به آینده فکر می کنند و درباره ی آن حرف می زنند ، آنها بیشتر به چیزی که می خواهند برسند فکر می کنند و درباره ی آن حرف می زنند ، نه درباره ی آنچه که در گذشته اتفاق افتاده است . آنها در مورد آنچه که در آینده برایشان امکان پذیر است ، یک تصویر واضح و هیجان انگیز می سازند .
                       

نوجوانان خوش بین در برابر عوامل خطرساز سلامتی واکنش بهتری دارند.بر اساس مطالعه ای که در مجله اطفال امریکا به چاپ رسیده است، خوش بینی موجب بهبود سلامت روانی و رفتار نوجوانان به ویژه در برابر علایم افسردگی می شود.

برای انجام این تحقیق 5634 دانش آموز بین سنین 12 تا 14 سال در طی 3 سال از لحاظ شیوه تفکر خوش بینانه، مشکلات عاطفی، سوء مصرف مواد و رفتارهای ضد اجتماعی مورد بررسی قرار گرفتند. در طی دوره مطالعه سطح خوش بینی پسران ثابت باقی ماند اما در دختران با کاهش همراه بود. نتایج نشان داد که نوجوانان خوش بین در برابر عوامل خطرساز سلامتی واکنش بهتری داشته اند.

غلام‌رضا رام‌فر، کار‌شناس ارشد مشاوره  گفت: افرادی که زیاد عصبانی می‌شوند باید دلیل پایین بودن تحملشان را پیدا کنند و با پیدا کردن نقاط ضعفشان برای رفع یا جلوگیری از بروز آن تلاش کنند. (به طور مثال عده‌ای از افراد هستند که با گرسنگی آستانه تحملشان پایین می‌آید و عصبانی می‌شوند این افراد همیشه باید شکلات یا موادی که حاوی قند مناسب است همراه داشته باشند)

نکته : با خواندن اولین تست و انتخاب گزینه مناسب
به سوالی که هر گزینه مشخص کرده بروید و به آن سوال جواب دهید.
مثلا اگر گزینه پ سوال ۱را انتخاب کردید
دیگر لزومی ندارد سوال ۲ و ۳ را پاسخ دهید
فقط کافی است به سوال ۴ مراجعه کنید.
۱)بیش از همه دوست دارید به کجا سفر کنید:
الف) پکن: رجوع شود به سوال ۲
ب) توکیو : رجوع به سوال ۳
پ) پاریس : رجوع به سوال ۴
۲) آیا تا به حال با دیدن فیلم ترحم انگیزی به گریه افتاده اید؟!
الف) بله : رجوع به سوال ۴
ب) خیر : رجوع به سوال۳

همیشه ناراحتم… هیچ چیز خوشحالم نمیکند… شبها گریه میکنم.. خیلی افسرده شده ام… خوش به حالش ، چقدر خوشحال است ..

جمله های بالا مخصوص افرادی است که مدام ناراحت هستند و غمی در سینه دارند که نمی توانند پنهانش کنند. اگر همه ی راه ها را برای خوشحال بودن امتحان کرده اید و موفق نشده اید روشهای زیر را نیز به کار ببندید. بهترین راه برای خوشحالی این است که از افرادی که شاد هستند تقلید کنید. 

بهتر است برای تهیه غذاهای سرخ کرده، مواد غذایی را به جای سرخ کردن زیاد، فقط تفت بدهید و حتما هم از روغن مایع مخصوص سرخ کردن استفاده کنید.

بعضی پدر و مادرها می‌گویند وقتی مدرسه‌ها دوباره باز می‌شود و سال تحصیلی جدیدی در پیش است، یکی از سخت‌ترین کارها و وظایفی که به عهده دارند، انتخاب میان‌وعده‌های مناسب برای فرزندشان است. آنها یا نمی‌دانند کدام از مواد غذایی می‌تواند بهترین انتخاب برای میان وعده دانش‌آموزان باشد یا نمی‌توانند فرزندشان را متقاعد کنند که در ساعت‌های درس و مدرسه از مواد غذایی مناسب استفاده کند.